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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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少派林 深功出巧匠·苦练出真功

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

韦驮功全称为“少林金刚禅韦驮护法门”，相传是南少林秘传内家功法之一。早在西汉时期，韦驮功就已初见雏形，著名养生典籍《易筋经》中记载的“韦驮献杵”等桩式动作便是佐证。在长期发展与传承过程中，韦驮功博采其他流派之长，逐渐形成一套动静结合，融合吐纳（呼吸调节）、存想（意念引导）、导引（肢体运动）等多种养生手段，且具备系统性的健身功法。韦驮，梵文名为Veda，又称韦驮天。其原是印度婆罗门教的天神，后成为佛教护法天神。在中国，有“韦驮守护伽蓝”的说法，伽蓝即佛教寺院，故而建寺时，人们定会将韦驮奉为守护神。通常将韦驮像安置在弥勒菩萨像后方，面朝大雄宝殿，威严地注视着进出宝殿之人。韦驮功本是佛教气功的一种修炼法门，起初用于辅助佛门弟子修炼佛性、护持佛法，核心目的在于维持身体的稳定与健康。后来，此功法流传至民间，人们结合自身经验，融入古代医学与哲学知识，对其加以改良，使其褪去早期的宗教色彩，演变为如今以强身健体为主要目的的养生功法。韦驮功主要分为初级功和高级功两大部分：初级功作为整个功法的根基，主要作用是调理脏腑器官，平衡身体阴阳。它包含五个动功，分别为启元功、鹰形功、龙形功、鹤形功、虎形功，以及一个静功——金刚杵形桩。启元功以腹部丹田为元气激发与汇聚之所，练习此功可唤醒体内真气，是学习韦驮功的入门功法。鹰形功着重锻炼肩胛区的旁丹田，对增强肺与大肠功能颇有益处；龙形功注重引导真气沿肾经及奇经八脉在体内运行，贯通上、中、下三丹田，对改善肾衰竭有一定效果；鹤形功通过模仿鹤的动作舒展身体，能够疏通肝胆筋脉；虎形功可加强肩背部活动，刺激背部俞穴；金刚杵形桩采用特定站桩姿势，练习时需意念想象体内外五行之气融为一体，主要用于积蓄身体能量、调节内环境。这些功法既可以连贯练习，也能依据自身健康状况，挑选部分功法进行针对性练习。高级功主要用于疾病诊断以及发气治病，常见的有韦驮神掌功、神笔判官功、韦驮一指禅功等。由于每种功法练习时长仅需8分钟，所以韦驮功又被称为“八分钟气功”。韦驮功传承了中国传统医学理念，与五行学说相结合。其初级功中，启元功对应五行之土、鹰形功对应金、龙形功对应水、鹤形功对应木、虎形功对应火。【具体练习方法】1. 放松：准备阶段双脚平行站立，两脚间距保持一步宽，双手自然垂于身体两侧；双眼平视前方，自然站立，随后让全身放松。按从上至下的顺序，逐步放松身体各部位：额头（天日）—面部（迎香）—咽喉（天突）—前胸（膻中）—上腹（中脘）—下腹（气海）—缩肛（会阴）—腰部（命门）—背部（大椎）—两肩（肩髃）—两腋（极泉）—两肘（少海）—手腕（大陵）—手心（劳宫）—手指（中冲）。2. 开始：手指、手臂的舞动以中指为中心，将五指分开；接着用手臂带动肘部和手腕向内旋转，同时手心转向后方。然后翘起手指，使手心朝下，手臂伸直。再将双腕向外旋转，从小指开始，五指依次并拢，之后微微弯曲肘部，将掌根向上提起，直至与肩膀平齐，此时手心朝上，手指朝前。放开拇指，两手向前上方用力斜伸，力量集中在指腹。完成此动作后，放下手臂，恢复准备姿势；随后放松肩部，双手在胸前合十，双手拇指尖指向膻中穴，两拇指间距约6厘米。接着屈膝下蹲，收腹，将合拢的双掌向下移动，移至无法再合紧时，顺势将两手逐渐分开，保持两手中指相对，指间相距约9厘米，掌心向下，同时鼓起下腹。3. 开胸顺气在上一动作基础上，将五指逐渐分开，双手向下按压，手臂伸直，双腿站直。转动手腕，使手指朝向前方。挺起胸膛，收腹，两臂伸直，让掌根贴地，然后向后移动。翻转手掌，使手心朝上，五指并拢。将双手抽回腰间，肘尖略向前。放松手腕和手指，让两手自然垂落，微微屈膝，使全身放松。开胸顺气这个动作需重复做三遍，每遍之间的过渡动作是先张开手指，两臂向前扬起，两手先向前翘指，随后顺势向下、向后，挺起胸膛向后推，其余动作与之前一致。4. 回阳润水紧接着上一动作，将前臂向上扬起，翘起手指，使手心呈凹形，然后顺势下落，手心向下落在裤缝处。双腿站直，提肛，将两臂向上提起，双手沿裤缝提至腰部，手指朝前。让两手肘尖相对，夹紧脊背，使肩背部也夹紧。然后放松，将两手肘尖向外展开，让背部和全身放松。肘尖向后，两手仍保持凹形，沿裤缝向下按压，两臂伸直，从背部、腰部、臀部、腿部，顺势一直向下收紧，直至脚跟。稍微提起肩膀，腋窝虚着，放松手腕和手臂，指尖自然下垂，膝盖微微弯曲，全身放松。此动作同样需反复做三遍。5. 展翅沐浴继续上一动作，将两臂向左右两侧展开，直至与肩膀平齐，手心内凹。然后立起手掌，五指并拢。微微弯曲肘部，将五指分开，用指根的力量压拢，使手呈类似火焰的形状，手指斜向上抓一下，接着收回肘部，让肘尖下沉靠近身体，含胸，膝盖微微弯曲，全身放松。再将五指并拢，立起手掌（掌心向外），挺起胸膛。将两掌向左右两侧推出，逐渐立直。重复抓、收、立掌、推掌这一系列动作两遍。之后把两手立掌放平，手心向下，与肩膀成一条直线，同时踮起双脚脚尖，心里默数1 - 9这九个数字。再翻转手掌，使手心向上，放松肩膀，略下沉肘部，两手向胸前划弧。收回肘部，让肘尖靠近胸部，掌心向上，手指朝前，同时脚跟落地。将肘尖向左右两侧展开，两手随之立掌相对。扩胸，肘尖向两侧略朝上撑出，放松肩膀，双手合十，拇指指向膻中穴。收腹，屈膝下蹲，将合掌向下移动，分开手掌向下按压，同时鼓起下腹。6. 结印归元双手向下按压，两臂伸直，保持两手中指相对，双腿站直。转动手腕，使手指向前，将两手移到裤缝处。挺起胸膛，收腹，两臂伸直，用掌根向后推脚；腰部下弯90度，两臂向后上方翘起。将两臂向左右分开，与背部成一条直线，掌心朝上。直起腰部，屈膝下蹲，身体向后坐，两手心随之转向前方。放松肩膀，两手向腹部前方合拢，如同抱着一个球。然后直立起来，两手相叠，右手在外，左手贴在肚脐下方（女性则相反），按顺时针方向转动36圈，再按逆时针方向转动24圈。闭上眼睛，静静站立3分钟。最后将两手向左右分开，左脚向右脚靠拢，整套功法练习完毕。  本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。